adv00
1-إفطري فطار صحي ويكون اول ماتصحي بعد كوبايه الميه بمعلقه العسل بنص ساعه

2-تشربي مياه كتييييير 3 لتر على مدار اليوم
3-تمنعي اي مشروبات غازيه نهائي حتى ف الفرى
4-تمنعي اي نشويات بعد الساعه 7 بليل
5- متسهريش بعد 12 بليل 🕕
6-اتعودي تاكلي براحه ومتقفليش بطنك علي الاخر 🚫
7-عشاكي زبادي خالي الدسم عليه نص ليمونه ومعلقه قرفه وكوبايه مياه دي وجبه بتشتغل علي دهون البطن بس
8 - لو هتتمرني بطن في البيت مش كل يوم يبقي يوم ويوم خفيف كده اول ماتصحي💪
9-ياريت مفيش اكل سريع ولو لازم يبقي مره بس في الاسبوع ومش بليل بلاش عك 😣
10 -مفيش سكريات خالص السكر بتاعك من فاكهه او سكر
دايت ولو حاجه حلوه تبقي خفيفه جدا
11 - كوبايه قرفه مع زنجبيل بدون سكر بعد كل وجبة
12- ابدئي اكلك بالسلطه وراها البروتين زي الفراخ او اللحمه او السمك وراها النشويات الرز او المكرونه 🍗
13 - اكلك كله بزيت زيتون 🍜
14- ابدئي وفكري لما تيجي تلبس حاجه عجباكي وترجعيها عشان مبينه بطنك 
adv00
.

إرسال تعليق

 

Top