adv00
خاص بالنساء فقط يعتبر الصدر من أهم الأجزاء الأنثوية في جسد المرأة، وتولي له النساء اهتماما كبيرا ليصبح جذابا
ومتناسقا، بينما هناك عادات نقوم بها يوميا دون قصد تؤثر سلبا على صحة وتناسق الصدر. في هذا المقال سنعرض لك بعض العادات المهمة التي تنصح باتباعها الأخصائية النسائية ميادة غازي.
مقال حمالة الصدر:
تعتبر الحملات الصدرية ضرورية لسلامة الصدر وحمايته من الترهل، لذا يجب اختيار حمالات صدر داعمة ومناسبة من حيث المقاس، كما من الضروري ارتداؤها أثناء ممارسة الرياضة.
الوزن المثالي:
يجب التركيز على الوزن المثالي، لأن اكتساب الوزن ونقصانه يساهم في ارتخاء عضلات الثدي.
طريقة النوم:
تؤثر طريقة النوم بشكل مباشر على استدارة الثدي والحفاظ على مرونته، وأفضل طريقة للنوم حسب الخبيرة ميادة هي النوم على الظهر.
التدليك:
التدليك باستخدام الزيوت من الأمور المفيدة لصحة وجمال الثدي، فهي تحافظ على مرونة عضلات الثدي، وتحافظ على صحة الجلد به.
طريقة المشي:
طريقة المشي وطريقة الجلوس باستقامة الظهر في الحالتين، من أبرز الأمور التي تدعم عضلات الثدي، وتحافظ على استدارته، وأي خلل في الجلوس أو المشي يسبب ترهل الثدي.
ممارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة التي تركز على عضلات الصدر ككل مفيدة جدا في التخلص من آلام الثدي التي تصاحب الدورة الشهرية.
الابتعاد عن المأكولات السريعة:
تنصح الخبيرة بالابتعاد عن المأكولات السريعة والمشروبات الغازية والتدخين.
تناول الأطعمة الصحية:
تعتبر الخضروات والتوت والخوخ وزيت الزيتون وسمك السلمون والبقدونس والفاصوليا الخضراء، من الأطعمة التي تدعم أنسجة الثدي وتركيبته، وتحتوي على الهرمومات الأنثوية المهمة لسلامة الثدي.
نقدم لكي سيدتي 8 عادات مهمة للحصول على صدر جذاب وصحي
adv00
.

إرسال تعليق

 

Top